ВИВЧЕННЯ І УДОСКОНАЛЕННЯ ЗАХОДІВ ФІЗИЧНОГО ВПЛИВУ ПІД ЧАС САМОСТІЙНИХ ЗАНЯТЬ



Сторінка8/54
Дата конвертації23.12.2017
Розмір1.14 Mb.
ТипМетодичні рекомендації
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   54
ВИВЧЕННЯ І УДОСКОНАЛЕННЯ ЗАХОДІВ ФІЗИЧНОГО ВПЛИВУ ПІД ЧАС САМОСТІЙНИХ ЗАНЯТЬ

Виходячи із загальних та спеціальних завдань підготовки фахівців у навчальних закладах МВС України, самостійні заняття, як додаткова форма фізичного вдосконалення, повинні мати спрямованість головним чином на засвоєння і вдосконалення прийомів фізичного впливу у відповідності з вимогами навчальної програми.

Головна мета цих занять – досягти високої стабільності і раціональної варіативності, підвищити надійність і результативність дій в штатних та екстремальних умовах, пристосувати технічні прийоми та дії до індивідуальних особливостей.

На початкових етапах самостійних занять необхідно, перш за все, оволодіти “базовими” технічними діями (стійками, переміщеннями, ударами і захистами руками, ногами, больовими та задушливими прийомами, кидками) без яких неможливе подальше засвоєння технічних дій, які виконуються на основі “базових” (звільнення від захоплень та охоплень, захисні дії від загрози холодною та вогнепальною зброєю, зовнішній огляд, надягання наручників) та ефективне вдосконалення прийомів фізичного впливу в цілому.

На наступних етапах вдосконалюються прийоми, які відповідають індивідуальним особливостям кожного курсанта, а також складні у виконанні прийоми, що вимагають тривалого розучування і виконуються на основі “базових дій”.

Процес оволодіння прийомами здійснюється відповідно до основних закономірностей, притаманних процесу формування рухових навичок і підрозділяється на три основні етапи: ознайомлення, розучування і удосконалення.

Ознайомлення – це утворення попереднього і головне правильного уявлення про рухову дію і чіткого розуміння її структури. У процесі самостійних занять ознайомлення з прийомами здійснюється на практичних заняттях з фізичної підготовки, під час консультації у викладача, шляхом вивчення техніки виконання прийому по літературним джерелам, перегляду відео чи кінофільмів, відвідування змагань з рукопашного бою.

Розучування здійснюється з метою формування вміння виконувати прийом у його цілісному вигляді або в окремих деталях з дотриманням правильної форми та ритму.

У процесі самостійних занять розучування здійснюється за допомогою підвідних, імітаційних вправ, а також методом виконання вправи по частинам і в цілому з використанням різноманітних методичних прийомів.



Підвідні вправи використовуються для полегшення оволодіння технікою прийомів шляхом планомірного засвоєння більш простих, з порідненою координаційною структурою, вправ. До цієї групи можливо віднести і ряд вправ на гнучкість.

В імітаційних вправах зберігається загальна структура прийомів, але при цьому забезпечуються умови, що полегшують засвоєння техніки їх виконання. Імітаційні вправи використовуються як у процесі розучування прийому, так і при удосконаленні технічної майстерності.



По частинам розучуються складні прийоми, виконання яких можливо розділити на відносно самостійні частини і зробити між ними паузу.

Метод у цілому завершує весь процес розучування по ланцюжку: підвідні і імітаційні вправи, виконання (проробки) деталей техніки по частинам. Але, якщо прийом нескладний, то його можливо розучувати відразу в цілому. У межах методу в цілому використовуються різні методичні прийоми: виконання технічного прийому повільно, з прискоренням, з напругою, розслаблено, з фіксацією у кінцевій частині траєкторії руху, у бойовому темпі із різних стійок і у сполученні з різноманітними переміщеннями.

На етапі початкового розучування прийому значне місце повинні займати підвідні і імітаційні вправи, а також метод по частинам. Розучування необхідно проводити на початку заняття, одразу після розминки, коли організм знаходиться у оптимальному функціональному стані. Обсяг навантаження при виконанні таких вправ (кількість повторень, темп) визначається перш за все можливістю повторювати дії з незначним поліпшенням їх якості. Інтервали відпочинку повинні бути такими, щоб забезпечувалась оптимальна готовність до виконання наступного прийому (дії). Не треба прагнути від заняття до заняття розучувати все нові і нові прийоми, тому що великі перерви у виконанні конкретного прийому сприяють забуванню отриманої про нього рухової інформації і приводять до загаснення умовно-рефлекторних зв’язків, що почали складатися. Таким чином, на етапі початкового розучування постійно необхідно повертатися до повторення даного прийому на кожному наступному занятті, а самостійні тренування проводити можливо частіше.

На етапі поглибленого розучування основне місце займає метод цілісної вправи. На основі й у залежності від результатів цілісного виконання прийому використовуються і всі інші методи, але тільки як допоміжні, що надають можливості поліпшити деталі техніки, які з затрудненням піддаються проробці, уточненню або виправленню при цілісному виконанні прийму.

Частота виконання прийому у рамках окремого заняття, загальний обсяг і інтенсивність навантаження поступово повинні збільшуватись. Обсяг навантаження з десятьма і більшим числом повторень доводиться до 2-3 серій. Основним критерієм регулювання навантаження повинна бути відсутність помилок. І як тільки помилки починають стійко повторюватись, необхідно припинити виконання прийому у даному занятті. Інтервали відпочинку повинні забезпечувати відновлення працездатності.



Увага! Не форсуйте швидкість і величину м’язового зусилля при розучуванні прийому або технічної дії. Вони не повинні заважати формуванню оптимального способу виконання прийомів і, головне, точності рухів.



  1. Каталог: files -> spec%20fiz
    files -> Урок 2 Тема. Архітектура кам'яний літопис століть
    files -> Реферат на тему : Застосування альтернативних джерел енергії в сільському господарстві
    files -> Закон України,,Про охорону навколишнього середовища ''
    files -> Конспект уроку Національні парки Африки. Стихійні явища природи. Екологічні проблеми
    files -> Уроках «Художньої культури»
    files -> «Україна і Африка»
    files -> Уроків з географії 7 класу з теми: «Африка» Вчитель географії П’ятак С. В


    Поділіться з Вашими друзьями:
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   54


База даних захищена авторським правом ©referatu.in.ua 2017
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка